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あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。

深呼吸

深呼吸はリラックスするのには
最も単純で簡単な方法だと思います。

やり方にもコツというものがありまして
一呼吸、二呼吸では、あんまり効果はないんですね。

目的は、たっぷり酸素を吸い込んで二酸化炭素を
吐き出すことですから

ゆっくり大きく繰り返すことが大事です。

昨日も書きましたが、ある程度、深呼吸を続けていくと
呼吸が落ち着いてきます。

逆に言えば呼吸が落ち着くまで「する」ということです。

鬱病にありがちな鈍重な頭の重さとかは
ある程度楽になったりしますし、気持ちも和らぎます。

たかが深呼吸ですが、やるとやらないとでは
やはり、やった方がいいかな?と思います。

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関連記事
[ 2008/02/10 20:48 ] リラックス法 | TB(0) | CM(5)
うつ病を治すために
うつ病は決して治らない病気ではありません。
しかし、治療には相当の時間がかかるのも事実です。

放っておいたら死に至る病とも言えます。

もしも死にたいと思った時には、まずは相談を!

くれぐれも早まらないで下さい

全国いのちの電話一覧

引用先サイト日本いのちの電話連盟


うつ病とはどのような病気なのかを理解し
適切な治療をできるだけ早く行うことが大事です。
治療が遅れれば苦しむ時間が長くなります。

うつ病を治すには家族・友人の協力も不可欠です。
家事を手伝ってもらえるならお願いし
他にも手伝ってもらえることは手伝ってもらいましょう。

大事なのは自己流で治そうとしないこと。
医者と二人三脚で病気と向き合う姿勢が大事です。

デイケアなど使えるサービスは利用しましょう。
自立支援制度で医療費も最小限に抑えましょう。

仕事をしながら、家事をしながら
うつ病を治療するのは中々に大変です。

それでも治療を続ければ、いつか必ず治ります。
あきらめないで生きて行きましょう。

鬱病や神経症を患った家族や友人を持った人に読んで欲しい記事

ヨガ
皆さん、色々とやってるんですね。
フムフム、参考になります。

マミーさん、可愛いイラスト、有り難うございます。
[ 2008/02/11 23:31 ] [ 編集 ]
マミーさん
きゃ~o(^o^)oかわいいレスありがとうございます。とっても嬉しいです。今夜のように少し暖かい夜は湯冷めしないうちに、ちょっぴりヨガをしてみようと思います。
[ 2008/02/11 20:39 ] [ 編集 ]
かねぴぃさん
ヨガ…いいですよね
わたしも自己流ですが
"ストレッチ"もかねて
お風呂上がりや寝る前に
やってます

冬は寒いから
知らず知らずのうちに
身体がこわ張っていたり
肩に力が入ってたり
縮こまって姿勢が悪く
なってたりしますよね
"深呼吸"すると
無駄な力も抜けて
リラックスできます

   スゥゥーー
    ∩∩
  〃(´¨`)ヾ
   _人 ☆ 人_
  __ U ̄U __
    ̄―‐ ̄
[ 2008/02/11 09:23 ] [ 編集 ]
久しぶりに、お邪魔します(^^)

ご存知かもしれませんが、深呼吸すると身体中に酸素が行き渡る、と聞いた事があります。

私は鬱病ではありませんが、頭が重かったりダルイ時など、深呼吸&ストレッチをします。

少しはスッキリした気がします。


管理人さん、体調はいかがですか?
[ 2008/02/11 03:01 ] [ 編集 ]
ヨガ
週に一度ですがヨガ教室にいってます。いきたくない時が何度もありますが無理にでも行って深呼吸しながらのヨガをやるとスッキリします。時々どぉにも億劫でサボっちゃう時もあるけれど続けて行きたいと思ってます。家でもやるといいですよね。
[ 2008/02/10 22:05 ] [ 編集 ]
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