あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。

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リラックス法 1

とあるリラックス法を試してから少し楽になりました。

調子がよくなると、ついつい試すのを忘れてしまう
この方法は、イメージトレーニングといいます。

やり方は何段階かあるのですが、まず最初に
心を落ち着かせることから始めます。

・自分が一番楽な体勢で座る
あぐらでも、足を伸ばしても、もたれても構いません。

・目をつぶって深呼吸を始める
大きく息を吸って大きく吐いてを繰り返します。
このときのイメージとしては自然のエネルギーを
吸い込み、ストレスを吐き出すような感じです。

・呼吸が落ち着き始める
しばらく深呼吸を続けていると普通の呼吸に
落ち着いてきます。まだやめません。

・再び深呼吸が始まる
普通の呼吸が続いたあと、ほぼ自然に
再び深呼吸が始まります。
そしてまた呼吸が落ち着きます。

心が落ち着いてきたらやめ時です。

これに色々なイメージを重ねるのですが
その方法は次回にでも書きます。

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関連記事
[ 2008/02/09 09:07 ] リラックス法 | TB(0) | CM(11)
うつ病を治すために
うつ病は決して治らない病気ではありません。
しかし、治療には相当の時間がかかるのも事実です。

放っておいたら死に至る病とも言えます。

もしも死にたいと思った時には、まずは相談を!

くれぐれも早まらないで下さい

全国いのちの電話一覧

引用先サイト日本いのちの電話連盟


うつ病とはどのような病気なのかを理解し
適切な治療をできるだけ早く行うことが大事です。
治療が遅れれば苦しむ時間が長くなります。

うつ病を治すには家族・友人の協力も不可欠です。
家事を手伝ってもらえるならお願いし
他にも手伝ってもらえることは手伝ってもらいましょう。

大事なのは自己流で治そうとしないこと。
医者と二人三脚で病気と向き合う姿勢が大事です。

デイケアなど使えるサービスは利用しましょう。
自立支援制度で医療費も最小限に抑えましょう。

仕事をしながら、家事をしながら
うつ病を治療するのは中々に大変です。

それでも治療を続ければ、いつか必ず治ります。
あきらめないで生きて行きましょう。

鬱病や神経症を患った家族や友人を持った人に読んで欲しい記事

こももさんへ
了解しました。
[ 2008/02/10 21:04 ] [ 編集 ]
退院しても、不安定な日々を送ってます・・・・。
それから、ホムペにブログをくっけたので、リンク先の変更をお願いします。
[ 2008/02/10 20:45 ] [ 編集 ]
ゆうあさん…
三週間も…辛かったね。

よく生き抜いてきましたね。有り難う。

私も、直ぐに胃腸にくるから…。

とりあえず、刺激物以外で、胃に優しい物を一口でも口に出来たら、良しにしませんか?
[ 2008/02/10 12:42 ] [ 編集 ]
わかさん…
気にしてないから、安心してね。

子供さんに頼んでも良いんですよ。

朝5時に起きて、お弁当を作ってるから、家族の助け合いも有りです。
p(^^)q

それが難しくても、水分補給して、週明けに、病院に行くのも有りです。
p(^^)q

気持ちの思うままに、らく~に、らく~にね。
[ 2008/02/10 12:26 ] [ 編集 ]
私は…
ここ、3週間くらい胃を壊して気持ちが悪いし胃が痛いです。もちろん、食欲もありません。
どんどん、心も身体も病気が悪化していて辛いです。
明日、週一の仕事のせいか、凄くモヤモヤしてたまりません。辛い。とても苦しい…。
[ 2008/02/10 08:54 ] [ 編集 ]
ごめんなさい
さっきのコメント りんさんではなく れむさんへです。

れむさん りんさんごめんなさいm(_ _)m
[ 2008/02/10 07:33 ] [ 編集 ]
りんさん
いろいろ アドバイスありがとう。

風邪でもなさそうです。
食べる気力がないみたいな感じ…

ほとんど寝たきりです。
レトルトのお粥食べてみようかな…

情けないですが レトルトを温めることも 今は苦痛です。

[ 2008/02/10 07:30 ] [ 編集 ]
わかさん…
大丈夫かな?

少しでも口に出来たから 安心しました。

風邪の引きかけとか、
神経を使いすぎたとか、
何か心当たりはないかな?

私は体調悪い時、胃や腸を落ち着かせる為に、わざとイオン飲料と、飴ちゃんだけにします。

それで、落ち着いたら、
重湯→お粥に梅干しにします。

今はレトルトお粥もあって、大助かり。p(^^)q

お米系を一口でも食べると、身体があったまって力が出ますよ。

よかったら、試してみてね。
[ 2008/02/10 06:08 ] [ 編集 ]
れむさん

少し落ち着かれたみたいで良かったです(^-^)


食欲がなくて…
昨日は みつ豆の缶詰 今日は みかんの缶詰を無理矢理食べました。
お腹がすかない…
やっぱり 調子悪いのかなぁ…
[ 2008/02/09 21:43 ] [ 編集 ]
ひとりごと
ふぅ~…。

やっと、落ち着き始めました。長い一日でした。
今日を生きる事が出来ました。友人も、生きる事が出来ました。

有り難うございます。
[ 2008/02/09 20:58 ] [ 編集 ]
こんにちは。
こんにちは。「新・自分探しのブログ」のシンです。
私も2年程鬱で現在も鬱病闘病中です。ほんとに…辛い病気です…

宜しければ相互リンクして頂けませんか?
鬱病患者様との輪を作りたいと思っております。

http://japan11921024.blog66.fc2.com/

どうか宜しくお願い致します。
応援ぽちっとさせて頂きますね。

それでは失礼致します。
[ 2008/02/09 17:37 ] [ 編集 ]
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