あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。

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あと少し

今日はマイケル2さん、ヨッシーさんのコメントにあった
睡眠障害としげくんさんの意欲減退について書こうと思います。

【睡眠障害】
症状としては、不眠症と過眠症の2種類があります。
簡単に言うと
不眠症は、寝付けない、眠りが浅い。
過眠症は、絶えずどこかで寝てしまう症状です。

お二人が悩んでいるのが不眠症ですので、
こちらに重点をおきます。

寝つきがよくても、夜中に何回も目が覚める。
仮に寝れても夢を見る=眠りが浅い。
朝の寝覚めが最悪で昼過ぎまで眠いまま。
これは典型的な不眠症の症状です。

特に不安や悩みがあったり、翌日の段取りとかを
考えていると余計に不眠が進行します。


快眠というのは、私も出来ていないのですが、
眠りを補助する方法として、音楽やアロマを
使っています。

薬も睡眠導入剤と睡眠薬、精神安定剤を寝る前に
服用しています。これで大体5時間睡眠です。

いかに寝る前に考え事をしないかがキーになると
思っています。私はこの考え事をしないという
スタイルに変えたことで、浅いながらも安定した
眠りを得ました。

【意欲減退】
仕事への意欲、家事への意欲などが減退する理由として
うつ病発症 ⇒ 意欲減退
季節的なもの ⇒ 意欲減退
仕事(家事)への罪悪感 ⇒ 意欲減退
の3種類があると思っています。

うつ病発症から意欲減退するのは、
ごく当たり前の症状です。

季節的なものなら、この猛暑で
意欲減退は十分起こり得ます。

うつ病なら地道に治療していくことで
徐々に改善が図れますし、季節的なものなら
そこを乗り越えれば、またやる気が復活します。

厄介なのが罪悪感からくる意欲減退です。
これは本人から罪悪感が消えない限り
意欲は減退したままです。

しげくんさんの
「新人時代からあまり進歩していない」
という考えは、仕事が思うように進まないため
『同僚や会社に迷惑をかけているのでは?』
という不安を感じているせいではないかと思います。

過度な不安は動悸や息切れ、過呼吸を併発します。

こういう考えが出る人というのは、、
仕事に一生懸命で、黙々とこなすタイプ。
辛いことを表に出さない人が多いようです。

私が思うに、進歩していないのではなくて、
進歩したがために、仕事が増え続けて
自分のキャパをオーバーしてしまったことが考えられます。
(私がうつ病になった原因がこれでした)

多少手を抜いても仕事は前に進むもんです。
あまり深刻にならないように、
気持ちを切り替えてみて下さい。

私は、あと少しで元の回復期に戻れそうです。

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[ 2007/08/18 08:46 ] うつ病性障害 | TB(-) | CM(-)
うつ病を治すために
うつ病は決して治らない病気ではありません。
しかし、治療には相当の時間がかかるのも事実です。

放っておいたら死に至る病とも言えます。

もしも死にたいと思った時には、まずは相談を!

くれぐれも早まらないで下さい

全国いのちの電話一覧

引用先サイト日本いのちの電話連盟


うつ病とはどのような病気なのかを理解し
適切な治療をできるだけ早く行うことが大事です。
治療が遅れれば苦しむ時間が長くなります。

うつ病を治すには家族・友人の協力も不可欠です。
家事を手伝ってもらえるならお願いし
他にも手伝ってもらえることは手伝ってもらいましょう。

大事なのは自己流で治そうとしないこと。
医者と二人三脚で病気と向き合う姿勢が大事です。

デイケアなど使えるサービスは利用しましょう。
自立支援制度で医療費も最小限に抑えましょう。

仕事をしながら、家事をしながら
うつ病を治療するのは中々に大変です。

それでも治療を続ければ、いつか必ず治ります。
あきらめないで生きて行きましょう。

鬱病や神経症を患った家族や友人を持った人に読んで欲しい記事

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