あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。

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パニック発作はどんな時に出る?

鬱病になった原因を探るのは
結構時間がかかりますので
原因が判った後の対処法はまた後日書きます。

今回は「パニック発作はどんな時に出る?」です

これは特にシートとか使いませんが
状況をあとでノートにとることをお勧めします。

パニック発作の症状は
・動悸
・息切れ
・震え
・過呼吸
・混乱
・号泣
・めまい
・視点が定まらない

などが一度に出ます。

一定時間続いた後、収まりますが
収まったあと割りと冷静になっています。
(違うかもしれませんが、私の場合は冷静になってます)

それでこの時に
・何をしたか?
・何を見たか?
・何を聞いたか(言われたか)?
・何を考えたか?
・環境の変化はあったか?

などをノートに書きます。

再度パニック発作になった時に
(あまりなりたくはないですが)

メモした内容に沿ったものがあったかどうかで
パニック発作に陥りやすい原因が絞れます。

あとは、なるべくこの原因に近づかないこと
これが大切です。

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関連記事
[ 2007/05/03 08:19 ] 治療 | TB(0) | CM(0)
うつ病を治すために
うつ病は決して治らない病気ではありません。
しかし、治療には相当の時間がかかるのも事実です。

放っておいたら死に至る病とも言えます。

もしも死にたいと思った時には、まずは相談を!

くれぐれも早まらないで下さい

全国いのちの電話一覧

引用先サイト日本いのちの電話連盟


うつ病とはどのような病気なのかを理解し
適切な治療をできるだけ早く行うことが大事です。
治療が遅れれば苦しむ時間が長くなります。

うつ病を治すには家族・友人の協力も不可欠です。
家事を手伝ってもらえるならお願いし
他にも手伝ってもらえることは手伝ってもらいましょう。

大事なのは自己流で治そうとしないこと。
医者と二人三脚で病気と向き合う姿勢が大事です。

デイケアなど使えるサービスは利用しましょう。
自立支援制度で医療費も最小限に抑えましょう。

仕事をしながら、家事をしながら
うつ病を治療するのは中々に大変です。

それでも治療を続ければ、いつか必ず治ります。
あきらめないで生きて行きましょう。

鬱病や神経症を患った家族や友人を持った人に読んで欲しい記事

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