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あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。
月別アーカイブ  [ 2008年01月 ] 

年末年始に限ったことではないのですが
長期休暇に入ると、気分が沈むことがよくあります。

特に年末年始は、帰省、Uターン疲れはもとより、
お年賀による人の出入り、お酒による暴言、
あるいは「これからどうなるんだろう」という不安
そういうのが複雑に絡み合ってきます。

こんなときは、思い切って開き直る。
一々酔っ払いの相手はしてられません。
適当に相槌を打って会話を流す。
何か聞かれても「まあまあ」「ぼちぼち」ですます。

「これからどうなるんだろう」じゃなくて
「これからどうしたいんだろう」と考えてみる。

うつ病を治してスッキリしたい

漠然と治したいと思うよりは
書初めじゃないですが、はっきりと紙に書いて
壁に貼っておく。

これだけでも、気持ちは随分変わってくる。
治すためにどうすればいいのかビジョンが見えてくる。

過食をやめたいなら
「過食をしない」と紙に書いて壁や天井にはる。

目標が視界に入れば、心にブレーキがかかる。
あるいは行動できるようになる。

結局、自分の気持ちを変えるのは自分しかいない。
自分が何とかしようと思わないと変えられない。

辛いと思うのも「心」なら
治したいと思うのも「心」であると思う。

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[ 2008/01/03 10:04 ] 鬱病 | TB(0) | CM(16)
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