うつ病、うつ状態を伝えることの難しさ

うつ病を誰かに伝えるのは、本当に難しいことです。

説明の仕方を間違えれば「あらぬ誤解」が先歩きします。

かといって、何か説明しなければ、判ってさえもらえない。

言葉では中々全てを伝えることが難しいうつ病

だから私は常に症状の記録をとっています。


「うつ病だから判ってね」では通用しないのが社会です。

こういう症状があって、今の自分がこうだから
「自分はこうやっていきたい」

というような明確な意思表示も必要だと思います。


「何もやらなければ、今のまま、ずっと何も変わらないよ」

主治医に昨日言われた言葉です。


なるほどな…と思いました。

誰かに自分の病気を説明することを主にするのではなく
自分の中での意識改革が先かな？

と考えさせられた一瞬でした。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

悩みとストレス

うつ病の最大の原因はストレスと言われています。

もちろん他の病気の薬の副作用でもなるわけですが、
多くの原因はストレスです。

ところが、このストレスは、人が生きていくためには
必要なものでもあります。


例えば、仕事の悩みでストレスを感じますと
その悩みをどうやって解決するか？

考える力が生まれます。

考えた結果、行動してうまくいけば、
そのストレスは、満足という形で解消されます。

つまり

悩み→ストレス→行動→解決→ストレス解消

という一連の流れができます。


では、どうしてうつ病ではストレスがいつまでも続くのでしょう？

いくつか原因は考えられますが

例えば

精神的苦痛
家庭内暴力や学校・会社でのいじめ
子育てや介護
自分が頑張りすぎたために、それが普通だと周囲が捉える
ことにより、頑張らなくちゃいけないと思い込む要素

上記のことは極論かもしれませんが
自分が苦痛だと思ったことは、忘れようとしても忘れられない。

頭のどこかにそれが残っているから
いつまでたっても悩みとストレスが消えない。

逆に嫌なことは、すぐに思い出してしまうため
そこでまた不安感に襲われる（フラッシュバックというものです）


ストレスが解決できず、さらにストレスを重ねてしまうから
うつ病というのは、長く患ってしまう。


でも考え方を変えれば、何か行動（バイトとか運動とか）を起こすことで
うつ病になったストレスを分散することが出来る場合があります。


身体を動かすのは辛いかもしれません。
でも何かを自分でみつけて行動することも
うつ病の治療には大切なことだと思います。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

心のブレと葛藤

うつ病になってしまうと
心のブレや葛藤に必要以上に悩まされます。

どういうものかというと

「なんで私だけ？」
「外に出たいけどなぁ　なんか怖い」
「やらなきゃいけないのは判っているの」
「子供の着る服がないや、洗濯しなきゃ、でも…」

語尾に「？」がついてしまうような感覚

まともに行動ができない自分が
情けないやら、疎ましいやら

そりゃあ、周りもイライラするよな

頭では判っているんだ

でもなぜか身体がついてこない

イライラさせたくないから頑張ってみる

翌日、撃沈

こんなことの繰り返し


でもね、うつ病の人は、みんな同じような感覚なんです

病気になった背景がなんであれ

なってしまうと、自分が自分じゃないように感じて
気力、根性、喜び、楽しみといった感覚が抜け落ちてしまう

困ったことに、怒りと悲しみの感情は残っている

毎日、毎日が自分と闘う日々

投げ出せたらどんなに楽か？

でもね投げ出しても楽にはならないんです。

投げ出した後ろめたさが、更に自分を追い詰めてしまう


早く治ってくれれば、それにこしたことはないけれど
こればかりは、ゆっくり時間をかけて治していくしかないんだ。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

うつ病の症状ってどんなのがあるの？

うつ病って聞くと倦怠感や疲労感が持続するだけと
思われがちですが、倦怠感や疲労感だけなら
耐えることができます。


この倦怠感や疲労感だけじゃないために
辛さや苦しさが増大するものだと私は思っています。


経験した症状としては

【頭痛】
頭のどこか一部が痛いのではなくて
額とこめかみを結んだライン当たりを紐で締め付けられる
頭を絞られているような鈍重な痛みが続く

集中力が消えます



【めまい】
貧血とも違う、ふわふわくらくらな感じで
横になっている時ですらくらっとくる
時には動けなくなってしまう



【動悸】
運動したわけでも興奮したわけでもなく
突然、心臓がばくばくし始める
同時にいいようのない不安感が持ち上がってくる



【ドカ食い】
それも甘いものが中心
頭が疲れているせいか、単に甘いものの方が
口に運びやすいせいか、とにかく食べてしまう

例えばチョコ、一袋買ってくると一気食いしてしまう
ケーキ１ラウンド丸ごと食べてしまう



【食べない】
ドカ食いとは逆に全く食べなくなる
薬を飲むためだけに少し口に運ぶくらい
当然、体力はなくなる



【猛烈な不安感】
言葉に言い表せないほどの不安感が襲ってくる
いわゆるパニック障害
身体は震え泣きまくり全てが恐怖に感じてしまう


これらは一例ですが倦怠感、疲労感以外に
こういう症状が複合して出てしまうために
自分というものが保てなくなってしまう


自分が保てていないから、ちょっとした言葉や
行動で多大なダメージを受けてしまう

それが、うつ病の一番厄介な点ではないかと思っています。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

うつ病の種類と症状

単純にうつ病っていっても、その種類は様々です。

心因性うつ病
躁うつ病
統合失調症
適応障害
パニック障害
PTSD（トラウマ）
不安神経症
摂食障害

などなど、書き始めるとキリがありません。

ただ、うつ病とうつ状態とは明らかな違いがあります。


うつ状態というのは、ほぼ一過性の心理的ストレスを受けますが
短期間で、その状態から抜けることができます。

一方でうつ病は、抑うつ状態が継続的に長期に渡って続き
かつ、喜びや好奇心といった感情が抜け落ちます。

違いは、その期間
うつ病は得たして長期に渡って爽快感が失われます。
そして様々な身体的症状を伴います。

例えば、頭痛、めまい、吐き気、イライラ、動悸など

他にも猛烈な恐怖感や不安感

特に何かをしようとする時に襲われる不安感は
表現のしようがありません。

私が患っている神経性抑うつ症（神経性抑うつ病）は
実は診断書に書くための病名です。

実際には最初に上げた様々な病状がかつて発生していました。

うつ病というのは、こういった様々な症状が複合して現れるのが
一般的で、症状が出てから対応を行う事後療法がほとんどです。

色々な症状が出るのが、うつ病ですが

極力、悲観的にならないこと

きっかけさえあれば誰にでもなりうる病気であるということ

様々な方向からストレスを複合的に受け、
さらに自分でも自分を責めるストレスを生むのがうつ病です。

一気に治そうとするのではなく
一つずつストレスを消していきたいものですね。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

うつ病になりやすい人

ごく一般的にうつ病になりやすい人というのは

・責任感が強い

・真面目で融通がきかない

・失敗を忘れられない

・人の評価を気にしやすい

・ストレスを溜め込みやすい

・頼みごとを断れない

などが、言われていますが

これは内面的な性格によるものです。



当然、外部刺激からうつ病になる人はいます

例えば

・ハラスメントを日常的に受けている

・ストーカーなどの反社会的行為を受けている

・ＤＶを受けている

・いじめを受けている

・身内の不幸から立ち直れない

・他の病気で長患いをしている

・がんや肝炎の薬の副作用

などがあります。


つまり、うつ病になるのは何も性格だけではありません。

自分と自分を取り巻く環境がどういうものであるかが
大きく関わってきます。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

うつ病と薬

うつ病というのは「これだ」という明確な治療法が
ないのが現状です。

ですから療法というのは、休息と薬くらいしかありません。

私が受けた医者からの説明は

・自律神経が不安定

・交感神経と副交感神経のバランスが崩れている

・ホルモンバランスが崩れている

よく判りません（汗）


ただ薬を処方するにあたっては、これらのことを念頭に
おいて、ホルモンバランスを整える薬が出されます。

脳の分泌ホルモンに直接作用するものが
私の場合ですと処方されています。


でも心の病というのは、脳のホルモンがどうとかと
いうのは患者にとっては、あまり意味はないんですね。

それよりも「心を晴れ晴れとしてくれる薬はないものか？」

この一点です。

実際は投薬を続けるうちに、自分にあった薬の調整を行う
というのが一般的です。

薬が中々合わないことが治療が長引く要因でもあります。


じゃあ薬がないと治らないのか？というと
そういうわけでもないようです。

例外ともいえるかもしれませんが、私の友人の場合
会社を休職し、崩れた体内時計のバランスを
1ヶ月かけて元に戻したと言っていました。

うつ病の初期であれば、この方法はいいと思います。


薬はあって困るものではないですが、
どうしても依存性というものが生まれます。

「薬を飲まないと不安になる」とかがそうですね。

だったら薬を飲みつつ、体内時計や生活環境などを
整える努力をしてみるというのも一つの方法でしょう。

１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking

うつ病ってなんだろう

患者数は３００万人
隠れ患者数は１０００万人近いといわれている

もはや国民病ともいえるうつ病

私もそんなうつ病と闘病している一人です。

私の病名は「神経性抑うつ症」

過剰なストレスのために心が壊れたうつ病です。


そもそも、うつ病の定義は何かを考えたとき

『疲労や倦怠感が四六時中、毎日、長期に渡って継続する』

『不眠や食欲減退、ドカ食い、頭痛など身体的症状を伴う』

『気力が萎え、やりたいこと、やらなければならないことが
　満足に出来ず、自分自身を責めてしまう』

こういうものだと私は思っています。


簡単に言ってしまえば

普通なら寝て起きれば回復している疲労が
朝起きた時点でへとへとの状態

しかも時間経過でそこから（疲労感から）抜け出せない。


ポイントは長期に渡って継続するということ


憂鬱な気分というのは、場面、場面で誰でも味わいます。

誰でも！です。

何かに失敗したとか、深い悲しみを経験したとか
嫌なことがあったとか、憂鬱の種はどこにでもあります。

でも心身ともに健康な状態であれば短期間で復活します。


しかし、この状態こそが、うつ病の入り口を作っている。

自分自身が不快に感じることを継続的に受け続けたとき

何らかのきっかけで心が崩壊します。

でも一気に崩壊するわけでもないので発見を遅らせます。

知らず知らずのうちに心が病んでいきます。


１日１ポチが励みになります
↓　↓



FC2 Blog Ranking