あなたは鬱病をどれだけ理解していますか?

うつ病を克服したい!うつ病の正体が知りたい!周りの人に判って貰いたい!10年間のうつ闘病経験を元にうつ病・不眠症・パニック障害・引きこもりなど闘病記及び症状の説明を綴っています。

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BMIって知ってます?

無理なダイエットで拒食症に陥ったとき
体重だけを基準に考えてないでしょうか?

50kgが60kgになったから痩せなきゃ
 ↑
これ、そもそも間違いです

肥満かどうかを決定するのは
体重ではなくて体脂肪です

体脂肪計よりも、もっと簡単に肥満度を測定する方法が
BMI(ボディ・マス・インデックス)です。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例えば、身長160cm 体重60kg の場合
BMIは、23.4という値になります

これは太りすぎか痩せすぎか?というと

実は普通です。
ダイエットの必要は特にありません

BMIで出した値は
痩せている=18.5未満
普通   =18.5以上25未満
肥満   =25以上
という具合に分類されます。

そしてふっくらしてるか、スレンダーかは骨格です
見た目というのはある程度、骨格で決まります

つまり無理やり痩せても寿命を縮めるだけで
いいことなんてないんです。

自分の今の状態がどうなのか冷静に見てみて下さい

PS
18歳~50歳までの1日に必要なカロリーは
男性で2650kcal 女性で2000kcal くらいです

毎日これより200kcal 少なめくらいの生活で
自然に痩せて行きます

200kcalって例えば何よ?というと
生中(ビール)1杯、缶チューハイ1缶
ポテトサラダ100g、冷食の肉シューマイ100g
チョコパイ1個、ポテチ 半袋
ウィンナ3本、バナナ2本

基本的に魚や野菜は低く、
酒、肉やスイーツのカロリーは莫大です

高いカロリーを控えてかつ夕食控えめに
するだけでも痩せていきますよ。

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[ 2007/05/19 08:39 ] 治療-拒食症 | TB(0) | CM(2)

拒食症の弊害と改善

拒食症(摂食障害)の弊害といえば

・体力が落ちる
・栄養不足で免疫力が低下する
・最悪、生命の危機に瀕する

とかが挙げられます

過食症と拒食症の大きな違いは

・過食症はストレス発散の手段である
に対して

・拒食症は精神的なショックから起こる
ということです

具体的には
「太ってるね?」
このような一言で過剰なダイエットを行い
・結果、胃が萎縮して食べ物を受け付けなくなる

他にも
・親しい人の不幸にショックを受けて食べなくなる
(こちらは一時的なもので早い時期に立ち直ります)

過食症・拒食症ともれっきとした心の病です

ではどういう人が拒食症になりやすいのか?
・見た目を過剰に気にする人
・他人の目をやたら気にする人
・他人の評価がやたらと気になる人


見た目をよくしたい。いい評価を受けたい。
こういった感情が自分を拒食状態に追い込んでいきます

極論を言えば、すれ違っただけで
「あの人は私のことをどう思っただろう?」
という思考を持っていると危険です


じゃあ改善の方法はあるのか?ということですが

「自分が気にしているほど、他人は気にしていないよ
自分で自分を袋小路に追い込んだらいけません」


これは四国巡礼の締めくくりに高野山に行ったときに
宿泊した寺の住職さんから頂いた言葉です

瞬間的にはあの子スタイルいいな~とか思うこともありますが
それっきり、次の瞬間には忘れています

そんなもんなんです

人の目を気にすることはやめて

「自分は自分、人は人」という思考に切り替えることで
拒食症からは脱出できます
(もちろん医者のサポートは不可欠です)

この思考の切り替えによって私は拒食症を抜け出せました

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[ 2007/05/18 09:00 ] 治療-拒食症 | TB(0) | CM(1)
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