う〜ん
う〜ん、う〜ん、う〜ん
まだ書くこと（内容）を考えています
どの症状をどうやって改善していったかを
書いていこうかな？
前に
「引きこもり」「対人恐怖症」
「不安神経症」「不眠症」
この４つが私のうつ病の基本要因だと言うお話をしました
「引きこもり」
私の場合、これは家にひきこもるのではなく
部屋に引きこもるということです
自分にとって一番居心地のいい場所にいる
家族にしてみれば面白くはないですよね？
顔を見せるのはトイレのときのみ
食事は夜中に冷蔵庫をあさる
家族に相談しても治す方向に持っていけない
そこで！
私は心理カウンセラーを頼りました
何故かと言うと家族に話せない内容でも
カウンセラーになら話せるかも？という理由です
まぁ話した話した
大体１時間くらいなんですが
次から次へと不平・不満が出るわ出るわ
しかも泣く
「社会復帰したいけど出来ないんです」
「辛い・苦しい・死にたい」
こんなことを延々と話しました
週１回程度の頻度で通いました
だんだん愚痴が減っていくのが自分でも判ってきた頃
ある日、ふっと散歩でもしようかな？と思い
親に「散歩してくるわ〜」と告げました
親はびっくりです。でも「行っておいで〜」
「携帯持っていけよ」でした
それがきっかけで「引きこもり」が治りました
一つ言えることは
「引きこもり」は放っておいても治らない
時間は解決してくれません
カウンセラーもよく来てくれたと言っていました
******************************************************
＜書籍ご紹介＞
私がうつ病を改善させるきっかけになった書籍です
自分が気づいてないことを気づかせてくれるそんな本です
興味がある方は是非、ご購読下さい
（ネット販売限定品２０００円です）
⇒ 【精神保健指定医推薦の本】
心をプロの社会人にするための法則
著者はうつを克服した方です
******************************************************
（↑宜しければ応援お願いします）
まだ書くこと（内容）を考えています
どの症状をどうやって改善していったかを
書いていこうかな？
前に
「引きこもり」「対人恐怖症」
「不安神経症」「不眠症」
この４つが私のうつ病の基本要因だと言うお話をしました
「引きこもり」
私の場合、これは家にひきこもるのではなく
部屋に引きこもるということです
自分にとって一番居心地のいい場所にいる
家族にしてみれば面白くはないですよね？
顔を見せるのはトイレのときのみ
食事は夜中に冷蔵庫をあさる
家族に相談しても治す方向に持っていけない
そこで！
私は心理カウンセラーを頼りました
何故かと言うと家族に話せない内容でも
カウンセラーになら話せるかも？という理由です
まぁ話した話した
大体１時間くらいなんですが
次から次へと不平・不満が出るわ出るわ
しかも泣く
「社会復帰したいけど出来ないんです」
「辛い・苦しい・死にたい」
こんなことを延々と話しました
週１回程度の頻度で通いました
だんだん愚痴が減っていくのが自分でも判ってきた頃
ある日、ふっと散歩でもしようかな？と思い
親に「散歩してくるわ〜」と告げました
親はびっくりです。でも「行っておいで〜」
「携帯持っていけよ」でした
それがきっかけで「引きこもり」が治りました
一つ言えることは
「引きこもり」は放っておいても治らない
時間は解決してくれません
カウンセラーもよく来てくれたと言っていました
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＜書籍ご紹介＞
私がうつ病を改善させるきっかけになった書籍です
自分が気づいてないことを気づかせてくれるそんな本です
興味がある方は是非、ご購読下さい
（ネット販売限定品２０００円です）
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心をプロの社会人にするための法則
著者はうつを克服した方です
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引きこもりからの脱出
私が半年あまりの引きこもりから脱出できた理由とは？
の前に、なんで引きこもるのか？
これ以上、精神的なダメージを受けるのが嫌！
外出しなければダメージは増えない！
こんなとこでしょうか
先日たまたま近所のおばさんに会いました
というか会ってしまいました
第一声「肥えたね〜」
（ほっとけ！好きで肥えたんちゃうわ！
人を傷つけるような発言を平気でするなよ！
心の中で叫んでいました 怒）
ご近所さんが一番厄介なんですね。特に田舎の場合
特におばさんたち関係ないのに一々干渉してくる。。
で、なんで引きこもりから抜け出せたかというと
たまたまネットで四国巡礼八十八箇所参りを見つけたんですね
「行ってみようかなぁ」
近くに６箇所ほどあったのでとりあえず行ってみました
寺という場所のせいでしょうか？
とにかく落ち着くんです
人はたくさんいます
でも巡礼という共通点があるので話もしやすく
傷つけられることもない
そうこうしてるうちに八十八箇所全部巡りました
それ以来、外が怖くなくなりましたね
なんでもいいんです
外でできる趣味をもつこと
外に出る理由をみつけること
自分の中からその気持ちを湧きださせること
家族の方、無理矢理外に連れ出そうとするのはやめて下さいね
「○○行くから一緒にこい！」
じゃなくて
「○○行くんだけど、一緒に来るか？」
くらいに留めてください
「ＮＯ」が出れば強制はしない
引きこもりにしても、鬱にしても治療には時間がかかります
本人がその気にならない限り
周りがどんなに世話焼いても迷惑としか思えませんから
の前に、なんで引きこもるのか？
これ以上、精神的なダメージを受けるのが嫌！
外出しなければダメージは増えない！
こんなとこでしょうか
先日たまたま近所のおばさんに会いました
というか会ってしまいました
第一声「肥えたね〜」
（ほっとけ！好きで肥えたんちゃうわ！
人を傷つけるような発言を平気でするなよ！
心の中で叫んでいました 怒）
ご近所さんが一番厄介なんですね。特に田舎の場合
特におばさんたち関係ないのに一々干渉してくる。。
で、なんで引きこもりから抜け出せたかというと
たまたまネットで四国巡礼八十八箇所参りを見つけたんですね
「行ってみようかなぁ」
近くに６箇所ほどあったのでとりあえず行ってみました
寺という場所のせいでしょうか？
とにかく落ち着くんです
人はたくさんいます
でも巡礼という共通点があるので話もしやすく
傷つけられることもない
そうこうしてるうちに八十八箇所全部巡りました
それ以来、外が怖くなくなりましたね
なんでもいいんです
外でできる趣味をもつこと
外に出る理由をみつけること
自分の中からその気持ちを湧きださせること
家族の方、無理矢理外に連れ出そうとするのはやめて下さいね
「○○行くから一緒にこい！」
じゃなくて
「○○行くんだけど、一緒に来るか？」
くらいに留めてください
「ＮＯ」が出れば強制はしない
引きこもりにしても、鬱にしても治療には時間がかかります
本人がその気にならない限り
周りがどんなに世話焼いても迷惑としか思えませんから
引きこもり ２
では「引きこもり」の原因の探り方です
誰に教えられるでもなく、自分で考えた方法です
＜引きこもるようになったのは、いつ？＞
＜そのころに何か環境や心境の変化はあった？＞
＜人に言えないような不安を抱えてる？＞
＜外出したくない理由が見当たる？＞
こういうことを一つ一つ紙に書き留めていきます
一気に書く必要はないです
むしろ一つ書いては、他に何かないか考えていく方がいいです
そのうち原因がぼんやりと見えてきます
あとは、その原因が解決できるものなのかどうか？です
自分で解決できそうなら、時間をかけてでも解決しましょう
自分で解決できないようなら、相談するのが一番です
が…
相談する相手は選ばないといけません
実際、身内が相談相手に適しているとは言い難いです
「引きこもり」そのものを否定している人に相談しても
どもなりません
むしろ、カウンセラーに相談するのがいいでしょう
私もそうしました
しかも、何人ものカウンセラーに相談しました
で、カウンセラーの答えを紙に書いていく
予約すれば家まで来てくれることもあります
ただ１００％依存してはダメです
あくまで解決の糸口を探るために相談すると思ってください
誰に教えられるでもなく、自分で考えた方法です
＜引きこもるようになったのは、いつ？＞
＜そのころに何か環境や心境の変化はあった？＞
＜人に言えないような不安を抱えてる？＞
＜外出したくない理由が見当たる？＞
こういうことを一つ一つ紙に書き留めていきます
一気に書く必要はないです
むしろ一つ書いては、他に何かないか考えていく方がいいです
そのうち原因がぼんやりと見えてきます
あとは、その原因が解決できるものなのかどうか？です
自分で解決できそうなら、時間をかけてでも解決しましょう
自分で解決できないようなら、相談するのが一番です
が…
相談する相手は選ばないといけません
実際、身内が相談相手に適しているとは言い難いです
「引きこもり」そのものを否定している人に相談しても
どもなりません
むしろ、カウンセラーに相談するのがいいでしょう
私もそうしました
しかも、何人ものカウンセラーに相談しました
で、カウンセラーの答えを紙に書いていく
予約すれば家まで来てくれることもあります
ただ１００％依存してはダメです
あくまで解決の糸口を探るために相談すると思ってください
引きこもり １
今回から「引きこもり」について書いていきます
私自身、引きこもりが半年以上続きました
親にも医者にも「とりあえず外に出ろ！」って言われました
でも、それって本当に正しいのでしょうか？
引きこもりになった時の精神状態は相当不安定です
そんな状態で外出しようものなら帰ってこないかもしれません
引きこもりになる原因…
幼稚な我儘かもしれませんが
・会社や学校に会いたくない人間がいる
・外出しても気分が晴れるわけではない
・とにかく辛い
他にもあるでしょうが、私の場合こんな感じでした
頭は痛いわ、目まいはするわ、息をするのもめんどくさい
そこにきて「外出しろ！」なんて言われると
本人にとっては
「地獄に堕ちろ！」と言われているようなもんです
でも実際のところ、引きこもりたくはないんです
外出したいけど心が拒否する
この葛藤がさらに鬱を加速させる
引きこもり＝鬱とは限りません
まずは「どうして引きこもるようになったんだろう？」
その理由を探ることから始めないといけません
理由の探り方は、また次回に
私自身、引きこもりが半年以上続きました
親にも医者にも「とりあえず外に出ろ！」って言われました
でも、それって本当に正しいのでしょうか？
引きこもりになった時の精神状態は相当不安定です
そんな状態で外出しようものなら帰ってこないかもしれません
引きこもりになる原因…
幼稚な我儘かもしれませんが
・会社や学校に会いたくない人間がいる
・外出しても気分が晴れるわけではない
・とにかく辛い
他にもあるでしょうが、私の場合こんな感じでした
頭は痛いわ、目まいはするわ、息をするのもめんどくさい
そこにきて「外出しろ！」なんて言われると
本人にとっては
「地獄に堕ちろ！」と言われているようなもんです
でも実際のところ、引きこもりたくはないんです
外出したいけど心が拒否する
この葛藤がさらに鬱を加速させる
引きこもり＝鬱とは限りません
まずは「どうして引きこもるようになったんだろう？」
その理由を探ることから始めないといけません
理由の探り方は、また次回に
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