う～ん

う～ん、う～ん、う～ん
まだ書くこと（内容）を考えています

どの症状をどうやって改善していったかを
書いていこうかな？

前に
「引きこもり」「対人恐怖症」
「不安神経症」「不眠症」
この４つが私のうつ病の基本要因だと言うお話をしました

「引きこもり」
私の場合、これは家にひきこもるのではなく
部屋に引きこもるということです

自分にとって一番居心地のいい場所にいる

家族にしてみれば面白くはないですよね？
顔を見せるのはトイレのときのみ

食事は夜中に冷蔵庫をあさる

家族に相談しても治す方向に持っていけない

そこで！
私は心理カウンセラーを頼りました
何故かと言うと家族に話せない内容でも
カウンセラーになら話せるかも？という理由です

まぁ話した話した
大体１時間くらいなんですが
次から次へと不平・不満が出るわ出るわ
しかも泣く

「社会復帰したいけど出来ないんです」
「辛い・苦しい・死にたい」
こんなことを延々と話しました

週１回程度の頻度で通いました
だんだん愚痴が減っていくのが自分でも判ってきた頃

ある日、ふっと散歩でもしようかな？と思い
親に「散歩してくるわ～」と告げました
親はびっくりです。でも「行っておいで～」
「携帯持っていけよ」でした

それがきっかけで「引きこもり」が治りました

一つ言えることは
「引きこもり」は放っておいても治らない
時間は解決してくれません

カウンセラーもよく来てくれたと言っていました

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引きこもりからの脱出

私が半年あまりの引きこもりから脱出できた理由とは？

の前に、なんで引きこもるのか？
これ以上、精神的なダメージを受けるのが嫌！
外出しなければダメージは増えない！
こんなとこでしょうか

先日たまたま近所のおばさんに会いました
というか会ってしまいました
第一声「肥えたね～」
（ほっとけ！好きで肥えたんちゃうわ！
　人を傷つけるような発言を平気でするなよ！
　心の中で叫んでいました　怒）
ご近所さんが一番厄介なんですね。特に田舎の場合
特におばさんたち関係ないのに一々干渉してくる。。

で、なんで引きこもりから抜け出せたかというと
たまたまネットで四国巡礼八十八箇所参りを見つけたんですね
「行ってみようかなぁ」
近くに６箇所ほどあったのでとりあえず行ってみました

寺という場所のせいでしょうか？
とにかく落ち着くんです
人はたくさんいます
でも巡礼という共通点があるので話もしやすく
傷つけられることもない
そうこうしてるうちに八十八箇所全部巡りました

それ以来、外が怖くなくなりましたね

なんでもいいんです
外でできる趣味をもつこと
外に出る理由をみつけること
自分の中からその気持ちを湧きださせること

家族の方、無理矢理外に連れ出そうとするのはやめて下さいね
「○○行くから一緒にこい！」
じゃなくて
「○○行くんだけど、一緒に来るか？」
くらいに留めてください
「ＮＯ」が出れば強制はしない

引きこもりにしても、鬱にしても治療には時間がかかります
本人がその気にならない限り
周りがどんなに世話焼いても迷惑としか思えませんから

引きこもり ２

では「引きこもり」の原因の探り方です
誰に教えられるでもなく、自分で考えた方法です

＜引きこもるようになったのは、いつ？＞
＜そのころに何か環境や心境の変化はあった？＞
＜人に言えないような不安を抱えてる？＞
＜外出したくない理由が見当たる？＞

こういうことを一つ一つ紙に書き留めていきます
一気に書く必要はないです
むしろ一つ書いては、他に何かないか考えていく方がいいです

そのうち原因がぼんやりと見えてきます
あとは、その原因が解決できるものなのかどうか？です

自分で解決できそうなら、時間をかけてでも解決しましょう
自分で解決できないようなら、相談するのが一番です

が…

相談する相手は選ばないといけません
実際、身内が相談相手に適しているとは言い難いです
「引きこもり」そのものを否定している人に相談しても
どもなりません

むしろ、カウンセラーに相談するのがいいでしょう
私もそうしました
しかも、何人ものカウンセラーに相談しました
で、カウンセラーの答えを紙に書いていく
予約すれば家まで来てくれることもあります
ただ１００％依存してはダメです
あくまで解決の糸口を探るために相談すると思ってください

引きこもり １

今回から「引きこもり」について書いていきます

私自身、引きこもりが半年以上続きました
親にも医者にも「とりあえず外に出ろ！」って言われました

でも、それって本当に正しいのでしょうか？
引きこもりになった時の精神状態は相当不安定です
そんな状態で外出しようものなら帰ってこないかもしれません

引きこもりになる原因…
幼稚な我儘かもしれませんが
・会社や学校に会いたくない人間がいる
・外出しても気分が晴れるわけではない
・とにかく辛い

他にもあるでしょうが、私の場合こんな感じでした
頭は痛いわ、目まいはするわ、息をするのもめんどくさい
そこにきて「外出しろ！」なんて言われると
本人にとっては
「地獄に堕ちろ！」と言われているようなもんです

でも実際のところ、引きこもりたくはないんです
外出したいけど心が拒否する
この葛藤がさらに鬱を加速させる

引きこもり＝鬱とは限りません
まずは「どうして引きこもるようになったんだろう？」
その理由を探ることから始めないといけません

理由の探り方は、また次回に