あなたは鬱病をどれだけ理解していますか？

動けてますか？動いてますか？

先日「動いた方がまし」という話をしましたが、
その後、カギコメで質問がありました。

「どうしても動けないのですけど
それでも、動いた方がいいのでしょうか？」

答えは。。ＮＯです。

どうしても動けないときは、無理をしないでください。

うつ病になってしまうと、感情の起伏、いわゆる波が安定しません。

とてつもなくしんどい時に、無理に動いても
体力だけが減っていって

「ああ、どうして私ってこうなんだろう」って
さらに落ち込むときがあります。


あくまで、動けそうなら動いた方がいいって話です。

例えば、今私が暇を見てブログのカスタマイズとかやっていますが
集中できそうもないなって時にはやりません。

ブログの記事にしてもそうです。
うまく言葉がまとまらないときは書きません。


自分が出来る範囲で行えることをやればいいんです。

と言っても現実は動かざるを得ないときが多いから
難しいことであるのは事実です。


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反省してます。
怒りに任せて書いてしまったので
不快と感じた方も多いかと思います。

この場をかりまして、お詫び申し上げます。

消してもいいのですが、これも自分の記録ということで残しておくことにしました。

さて自立支援法ですが、先日大臣がなんか
制度をやめるとか言っていたので
更新するときに聞いてみました。

「この制度って大臣がやめるとか言ってましたよね？」

『ああ、名前が変わるだけで制度自体は残りますよ。』
『今のところ』

今のところ…がまあ気にはなるのですが
残るのなら、いいかって感じで手続きをしました。

酷かったのは手続きに至るまでの道のりです。

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ちょっとブログの背景とか変えようと思って、（もう少し明るくｗ）
テンプレートをカスタマイズしています。

しばらくの間（何日かかるか判りませんが 汗）
タイミングによっては、

見た目が変わってたり

コメントが書き込めなかったり
↑
実はこれが今一番ネックになってます；；
テンプレを変えるとコメントページに飛ばないんです(ToT)

完成するまでは、変わっている期間は一瞬ですから、
そんなに、ご迷惑をかけることはないと思いますので、ご了承下さい。

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コメントの中でも触れましたが

頭の中でもやもやと「どうしてなんだろう？」と
考える場合と活字で「どうしてなんだろう？」と
書き出すことで何が違ってくるのでしょうか？

答えは、状況を把握できるか、できないか。

頭の中で考えたことは時が立てば忘れて
また新たな考えが浮かんできます。

一方、活字に残しておくと、たとえ頭の中で忘れても
記録が残っています。


活字を読むことで、今の自分の状態、環境、問題などを
ある意味、冷静に客観的に見ることができるようになります。

そして抜き出された内容について、
「じゃあどうしたらいいのか？」ということも
書き出すことができるようになります。

何ができるかは、実現可能、不可能というものもでてきます。

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先日から言っていたブログ作りました。

こんなのです↓

http://lifestyle103.blog108.fc2.com/

タイトルは
「何でもやってみる−うつうつ君のライフスタイル」

いやぁ、うつうつ君を前面にもってきてしまいましたねｗ
思ったこと、やりたい事を思いつくままに書いていく、
かなり自由度の高いブログにしようかと思っています。

まだ記事も少ないし、カスタマイズも続けているのでこれからですけどｗ

結局、携帯からも見れるということでＦＣ２で作りました＾＾

なんかよく判らないタイトルをつけましたが

要は考え方や行動の方向を変えよう！ってことです。

もっと簡単に言うと後ろ向きを前向きに変える思考


この思考に変えてから、どん底までいくということが
ほとんどなくなりました。


では、実際にどう考えるか？


うつ病になってしまうと動いていようが
休んでいようが、しんどいものはしんどいし
辛いものは辛いままですよね。

だったら、ちょっとずつ休憩を入れながらでも
動いていた方が まし　ですよね？


身体を休めていると脳だけが働いて
余計なことをあれこれ考えてしまいますね。

でも動いているとどうですか？

家事であれ、仕事であれ、散歩であれ、買い物であれ
動いていたら余計なことや嫌なことを
あまり考えなくなりますよね。

だったら、ちょっとずつ休憩を入れながらでも
動いていた方が まし　ですよね？


２回書きました

動いていた方が　まし


つまりこういうことです。

うつ病を治すには休養や休息が必要です。
でもそれは、寝たきりとかひきこもりになるのではなく
ちょっとずつでも動いていること。

動くというのは何も身体を動かすことだけではなく
本を読んだり、ネットサーフィンをしてもいいんです。

余計なこと嫌なことを考える暇を
脳に与えないことが大事です。


最初のうちは難しいです。
休むことに慣れてしまった身体を動かすのは大変です。

とりあえず

「やってもやらなくてもしんどいなら動く」

という考え方を持つようにしていって下さい。


PS
新しいブログ、枠だけ作りましたｗ
私が普段やっていることや
日常を書いていこうと思っています。

結構大変だというのが判りましたので
ここの記事をまとめるのは、また別の機会にm(_ _)m



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随分と久しぶりに「にほんブログ村」の
マイページに入りました。

にほんブログ村のカテゴリ　メンタルヘルス
うつ病に登録してます。
↓


順位とかは、もーどーでもいいのですが
毎日書いてないのでｗ　今日は９４位でしたねｗ
一時期はTOP10にも入ってましたけどｗｗ


何気なくうつ病のカテゴリの数字を見てみると
１７００超え

えーと、確かこのブログを作った時って
４００くらいだったはず？記憶が確かなら

４年間で４倍に増えてる

唖然

カテゴリも鬼のように増えていました。


久しぶりにログインしたのは
ちゃんと訳がありまして

このブログのカテゴリ「鬱病」の中の記事って
８０個あるんですけど

半分くらいは
「とにかく更新しなきゃ！」って感じで書きつつ
「カテゴリ分けめんどくさ〜」って一緒くたにして
色んなことを書いていたんですね。


役に立ちそうな記事もあれば
ど〜でもいいような記事もある

何もかも一緒くた

強迫観念に取り付かれたような更新しなきゃ病ｗ
ストレス発散ですね＾＾
あと順位落としてなるものか病ｗ

しかも大うつ期でカテゴリどうでもいいやで
書いてたので自分でも訳判らない状態なんです


で、ちょっと病気別に分けながら
新しいブログでも作ろうかなと思いつつ
ログインしたんですね。


多分そのうち作るでしょうけど
うつうつ君で作るか
別のハンドルネームで作るか検討中ってとこです。

ちなみにこの記事のカテゴリは「うつ日記」です。


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って、もう７日やんｗ

みなさんにとって、いい１年になりますように。


さて、１個前の記事で

「病気を知ることが大事」と書きましたが

何故、知ることが大事なのか？

答えは、自分の立ち位置の確認と
人に説明するためです。

後者の方がかなり重要です。


相手に説明するときに

「うつ病になりました」
「うつ病と診断されました」

と言っても、ほぼ、よく判ってくれていません。


何故かというと「うつ病」という言葉自体に
病気ではないという印象と
ちょっと変になった人という印象が同居しているからです。


心の病気＝気合が足りない人

みたいな印象も根強くはびこっています。


だから、「うつ病です」と言っても
「それで？」と返されるわけです。


でも、例えば

「自律神経失調症と診断されました」と言えば
「うつ病です」と言うよりもはるかに
相手に病気であることが伝わりやすいです。


病名が判らなくても
「最近どうも集中が続かなくて吐き気がしたり
周りの全てが怖くなったりするんだ」
と伝えるだけでも
相手は「何かあったのかな？」と考えるようになります。


相手に対して自分の病気について考える余地を与えること。
これが大事なんですね。


今、メディアやネットで「うつ病」という言葉が
幅広く知られるようになった反面、言葉の解釈は
人それぞれ違います。

偏見を持つ人、理解してくれる人、無関心の人
それぞれが、自分の価値観の中で解釈しているのが普通です。


だからこそ、きちんと伝えるためにも
まず自分が知ることが大事になってきます。


ＰＳ
新年早々、バイト先が倒産いたしまして
まぁ予兆はあったのですが、こんなに早いとは。。
そんなわけで今ハロワに通っています（汗）
担当者曰く、贅沢言わなきゃ仕事はあるよって感じです。
ちなみにうつ病であることは明かしています。
正確には、神経性抑うつ症と伝えています。


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今年も残すところあと２日
皆様にとってどんな１年だったでしょうか

私にとってはブログをさぼった１年でしたｗ
他には代わり映えなしｗｗ


さて今日はふと思いついたことをお話します。


突然ですが、闘病と聞いて何を思い浮かべますか？

痛みに耐えること
医者の言うことを聞くこと
治療に専念すること

間違いではないですね。


でも、個人的に一番大事だと思うことは

『病気を知ること』だと思います。


特にうつ病は目に見えない
一見すると健康な人と同じように見えます。

それは他者から見てもそうですし
自分から見ても「病気なのかな」と思えるくらい
目に見えた症状が判りにくい病気です。


例えば、病院にいって「うつ病ですね」と診断されたとき
「あぁ、やっぱりうつ病なのか」と思うのと
「うつ病って何？」って思うのとで、その後の闘病の
姿勢が大きく変わります。


よく勘違いされているのは、
うつ病＝症状だと思われてしまっていることです。

うつ病というのは病名です。
診断書に書く病名とか、人に説明する病名です。

うつ病という言葉の中に内包された
本当の病気の症状を知ることこそが大事なのです。


例えば
自律神経失調症（よく聞きますね）
双極性障害（そううつってものです）
パニック障害（突然襲ってくる不安障害ですね）
予期不安（見えない未来を予測する不安です）
ＰＴＳＤ（トラウマです）

ぱっと思い浮かべるだけでもこれだけ出ます。
（　）の中は簡単な説明です。


でも、ひっくるめると、うつ病なんです。

怖くなりませんか？
うつ病だといわれて、実は自分の病気が
どれに該当するか判らないまま治療を続ける。
怖いですよね。

もちろん、お医者さんは患者の申告を聞いて
どういう症状が出ているかを考えて治療を行います。


でも、あなたの症状は○○です。
と説明してくれる医者が少ないのも現実です。


例えばコメントを頂いたとき
自分が経験している症状なら説明もアドバイスもできます。
でも、経験していない症状を軽率に説明することはできません。

だから、返事を書く前にうつ病に関係するサイトを
７個くらい開いて似たような症状を書いてある所を探します。

ヤフー知恵袋とか教えてgooとかも参照します。

判らないことは、そのサイトに丸投げします。
読んでみて下さいってｗ


じゃあ自分の症状は何なのかな？と調べる場合

まず、恥ずかしがらずに医者に聞く

症状をメモにとって、キーワードを検索してみる
例えば「パニック障害 症状」とかの複合キーワードですね。


自分の症状が見えてくると闘病姿勢が変わります。
治すにはどうすればいいか、治し方はあるのか
調べて立ち向かおうという気になります。


あぁうつ病なのか〜と落ち込んでしまう前に
なんで自分が？自分の中で何が起こっている？
ということを調べてみるのもいいのではないでしょうか。


でわでわ、良い新年を迎えられますように


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